苹果是生活中一种常见的水果，但是一般都是吃的没有经过火加工的苹果，大家都是洗洗苹果，有的人削皮有的都不削皮就这样吃着，味道酸酸甜甜也是极好的。

但却很少有人将苹果煮熟了食用，其实苹果煮熟以后在食用，也有不错的益处哦！下面就来看一下吧！

每天吃一个煮熟的苹果，坚持几天，“3甜头”或会悄然而至

降低胆固醇

将苹果煮着吃的话你，能清理人体血液中的胆固醇。因为它含有的膳食纤维能把人体血液中的胆固醇分解和清理掉，经常吃煮熟的苹果，可以保护血管，也能预防高血脂的发生。

若觉得单独煮苹果没味道，可以和猪肉一起煮，既增加营养又可抑制胆固醇升高，因为苹果中的膳食纤维有降低胆固醇的作用，所以不如常吃煮苹果。

增加睡眠质量

经常食用一些煮熟的苹果，还能够提高睡眠情况。

苹果中各种有益物质含量比较丰富，例如维生素、有机酸、氨基酸等，通过煮熟处理后的苹果，食用进人体后，在器官作用下能够更快速吸收里面的营养成分。

帮助增强大脑功能，实现健脑益智的功效，促进睡眠质量的良性调整。

治疗便秘

日常有不少人经常会被便秘困扰着，若长期便秘的话，不仅会对身体健康造成影响，还容易让肠胃的蠕动速度变缓慢，建议大家改掉不良的饮食习惯。

而如果每天吃一个水煮苹果的话，是可以达到治疗便秘效果的，其中的膳食纤维成分还能帮助减轻肠胃负担，让肠胃更顺畅。

对于哪些人来说，可以多吃煮熟的苹果？

第一类人群：牙口不好的人

牙口不好的人是非常适合吃煮熟的苹果，最起码煮熟的苹果比较软糯，吃起来比较可口，所以说就很适合。

第二类人群：经常腹泻的人

对于经常腹泻的人来讲比较适合吃煮熟的苹果，苹果煮熟以后能够增强果胶的吸附能力，缓解肠胃不适，有利于止泻。

另外，如果是年龄较小的幼婴儿出现腹泻情况时，家长朋友可以给孩子吃一个煮熟的苹果，避免吃药物，减轻药物对孩子身体的伤害，同时又可以有效缓解腹泻的情况。

第三类人群：肠胃受损的人

若肠胃受损的话，则会使整个人出现比较异常的状态，而且在发现肠胃出现损伤之后，最好是去吃一些比较柔软的食物，只有这样才能够帮助我们缓解肠胃受损的状况。

对于肠胃受损的人来说，吃煮熟的苹果也是特别有好处的，在被煮熟之后，苹果特别利于人体的吸收，而且也能减少对肠胃的影响，及时的给人体补充所需要的营养物质。

正确煮苹果的方法：

1、把苹果先削掉皮，然后切成块。

2、准备一个砂锅，然后里面放入适量的水，然后把水烧开后，倒入切好的苹果。

3、然后煮上3-4分钟，再把火调至微火，接着放入一块30克左右的冰糖，一起炖至15分钟左右，再关火，盖上一个盖子焖一下就煮好了。

4、乘出锅，趁热，连苹果带汤一起吃掉。