三伏天是一段特殊的日子，一方面，天地之间，我们身体的阳气也运行到了顶峰。气血运行通畅，借助天时在这个阶段，调理身体事半功倍。做对这三件事，让你一整年都少生病。

第一，饮食

      饮食上要减少寒凉伤脾胃的东西，比如说雪糕、冷饮这些，同时不要吃得过饱增加肠胃的负担。

第二，适度运动

      三伏天我们要适度运动。中医讲“气为阳，血为阴”，运动的同时也是调动我们人体阳气的运行，增加阳气的源动力。而且我们平常在家经常开空调，汗经常排不出去，而运动不仅仅可以增强我们的体质，还可以让我们体内的代谢物通过出汗的方式排出来，出汗是一种很好的养生，也是养颜的方式。但是注意不要大汗淋漓，这样反而对身体不好。

第三，艾灸

      艾灸足三里，这是最传统的养生方法。足三里在外膝眼下三寸的地方，我们手的一巴掌就是三寸，往外推一指的地方就是足三里。就在这里。俗话说，“艾灸足三里，胜吃老母鸡”，在三伏天艾灸足三里，提高免疫力的效果翻倍，可以让你的免疫力提高一个档次。有条件的可以试一下晒背，晒背又叫天灸，如果你喜欢去海边，一定要尝试一下晒背。不仅仅可以享受阳光浴，而且这是一种科学养生的方法。背部是我们人体督脉经过的地方，晒背可以让人体阳气充足，自然也会很少生病啦。不过要注意适可而止，不要晒到脱皮了。

      做好这三点，相当于给我们身体一年都上了一层保护罩，疾病想来找上你都困难。