水是我们人体必备的的能量来源，和一日三餐同样重要，直接参与人体生命活动，人体约70%以上的物质都是由水构成的，因此可以知道喝水对于我们来说至关重要。

      研究发现，人可以保证7天不吃饭，但却不能坚持3天不喝水。一旦缺水，体内内脏器官将无法维持正常供应，逐渐失去平衡。

      一天喝到8杯水才足够人体所需，但很多人都不喜欢喝白开水，更多中老年人用茶水替代白开水。

      也有很多人说长期喝茶要比喝白开水更健康，真的是这样吗？不放跟小编看下去

Ⅰ【白开水】

      白开水是最省时省事，也是最常见的饮品，为机体补充水分的直接方式。喝白开水的好处如下：

① 缓解便秘

      长期喝白开水能够促进肠胃蠕动，使粪便更容易排出体外。从而避免大灶大便干燥，肠道缺水引起的便秘问题。

      中医认为便秘的原因之一，是人体缺少津液，大口喝水能起到迅速补充津液的作用，从而刺激肠蠕动，促进排便。

② 增强呼吸功能

      喝白开水能有效缓解呼吸道黏膜的紧张状态，促进痰液咳出，对于伤风感冒引起的咳嗽十分有效。

      而且喝白开水有利于口腔、鼻腔粘膜保持湿润，不仅能阻止感冒病毒的入侵，还能帮助清除肺部黏液。

③ 促进血液流动

      白开水能够促进血液流动，随着年龄的增长，很多人会出现三高及心脑血管疾病。这个时候多喝水，能够将血管中大量堆积的毒素垃圾排出体外，还能稀释胆固醇和甘油三酯的浓度，有效预防心血管疾病。

Ⅱ【茶水】

      其实喝茶也是帮助身体补水的不错方式，早在4000年前我们的祖先就发现了茶叶，但是刚开始并不是当做饮品来用，而是治病救人的神药，用于防病保健。

① 帮助解腻、助消化

      茶叶中含有多种对身体有利的物质，比如茶多酚、茶氨酸，还有咖啡因等。

      茶叶中含有咖啡碱和黄烷醇类化合物，可以促进胃液分泌，增强消化道的蠕动。

      其中含有的肌醇、叶酸以及卵磷脂等多种维生素物质，能够分解脂肪，调节代谢。对于解腻助消化有很大的帮助。

② 解毒

      茶叶具有解毒功效。我们日常生活中会进食五谷杂粮，不免会造成体内垃圾毒素的囤积，而很多蔬菜水果在种植时容易被污染各类重金属，对人体有明显的毒害作用。

      茶叶中的茶多酚具有很强的吸附作用，可以减轻人体内重金属的毒害。

不仅如此，茶叶内所含的多酚类物质，能够使烟草中的尼古丁沉淀，随着尿液排出体外。

③ 抵御紫外线的照射

      茶水当中含有众多的抗氧化物质，对于皮肤能起到非常好的抗氧化效果。能够使皮肤减少紫外线带来的伤害，从而起到保护皮肤的作用。

      综上所述：不论喝茶水还是白开水都能补充人体所需的水分，而且各有各的好处，不必过于纠结喝什么，根据自身喜好选择就好，目的同样都是为身体补充足够的水分。